Stres je všude kolem nás, jeden psycholog mi kdysi řekl, že se stres šíří jako chřipka. Stačí, aby doma nebo v kanceláři byl nějaký "stresař" a chytnou to od něj všichni v okolí. Jak tedy s touto skutečností naložit. Podělím se s Vámi o několik mých ověřených jednoduchých způsobů a masážních technik. 

Pár tipů k vyzkoušení...

Masáž hlavy: Jemně si masírujte temeno hlavy krouživými pohyby prstů. Můžete také jemně poklepávat prsty po celé ploše hlavy. Udělejte si z prstů takové "hrabičky" a projíždějte si jima ve vlasech směrem od čela dozadu.

Masáž obličeje: Začněte na čele a jemně masírujte pokožku prsty pomocí krouživých pohybů. Postupně se přesuňte na spánky, lícní kosti a bradu. Opakujte tento pohyb několikrát.

Masáž rukou: S pomocí druhé ruky si masírujte dlaň krouživými pohyby. Poté se přesuňte na každý prst a jemně ho protáhněte. Opakujte to se všemi prsty na obou rukou.

Masáž nohou: Použijte váš oblíbený krém nebo olej a jemně si masírujte nohy. Začněte od kotníků a pohybujte se nahoru směrem k lýtkům a stehnům. Věnujte pozornost napětí v jednotlivých svalových skupinách.

Při masáži sami k sobě hezky mluvte, pochvalte nohy, že Vás tak dlouho nosí, ruce že Vám slouží. Řekněte sami sobě, že Vám to sluší, řekněte si "Mám tě rád…. a oslovte se" Psychosomatika je mocná a kam jde myšlenka, tam jde energie.

Relaxační techniky

Autogenní trénink: Autogenní trénink je technika relaxace, kterou si můžete osvojit sami. Sousedí s masáží a zahrnuje hluboké dýchání a vizualizaci uvolnění napětí ve vašem těle. Tuto metodu můžete vyzkoušet na workshopech, které pořádám nebo si na internetu nebo YouTube najít pro Vás příjemnou nahrávku.

Psychosomatika je mocná a kam jde myšlenka, tam jde energie.

Pamatujte, že tyto techniky mohou být užitečné při mírném stresu nebo úzkosti, ale pokud máte vážnější problémy, je nejlepší vyhledat odbornou pomoc od lékaře nebo psychologa.

Těším se na setkání

Dan